czy moge

A jezeli zaryzykowal bym i zamowil z neta hcg... i by doszlo... przykladowo za 2 dni (znalazlem strone gdzie typ sie oglasza, ze wysyla w ciagu 24h) musialbym zaczekac do hcg i dopiero po hcg zaczac clom... czy przez ten czas moge zamienic ari na nolvadex? Czy moge bic hcg 2000ju c2d? Czy za malo?

Panowie modzi, pytanie: nie zdążyłem pstryknąć zdjęć (brak fotografa), więc pytam, czy mogę zacząć test dziś i dokleic fotki, czy regulamin nakazuje najpierw wkleić foto - w takim wypadku zacznę w przyszły poniedziałek.

Raczej. Zatem dziś suplementacja rozpoczęta, najpierw porcja GM i GG przed treningiem, to samo po treningu (taki system dziś wyjątkowo, nie łyknąłem prochów od rana bo nie wiedziałem, czy moge dziś zacząć czy nie) łyknę tez kapsa BH do posiłku przedtreningowego i potreningowego. Wieczorkiem załoze topic.

Witam, znów nie było mnie dłuższy czas, ale trzymam michę i ćwiczę :-) Waga wczoraj 57,1 Wymiary:biust: ? 88 86 86 86 86 pod biustem: 77 76 ? 76 77 77 udo: 53 52,5 52 52 52,5 52,5 talia: 70 68 66 66 67 65 biodra: 88 87 84,5 84 84,5 84,5 przedramie: 24 ? ? 23,5 24 24 łydka: 34 ? 33,5 33,5 34,5 34 biceps: 25,5 26 ? 26 26 27 Jestem po wizycie u [...]

Ponawiam pytanie o tym w jakim wieku moge normalnie systematycznie trenowac na silce...?? A i czy moge teraz normalnie brac Izo-Plus bo zazywam juz długo (w proszku) aha i czy moge brac cos jeszcze jak tak to prosze o doradzenie:)

tzn to jest okregowa, lecz chodze tam, żeby pobiegać bo sam sie nie mogę zmusić.. nie wazny jaki klub :D chodzi o to, czy ten plan będzie dobry z treningami ? czy mogę odczuwac zmeczenie po takich tygodniach ?

[...] obwodow i powtorzen : 5o15p dlugosc przerw pomiędzy obwodami: 60s 1. przysiad z hantlami na barkach 2. snatch kattlebelt 3. Burpees 4. swing 5. pompki tylko teraz nie wiem czy lepiej co miesiac zmieniac trening czy moge tak jechac pomoze mi on poprawic sylwetke(wyrzezbic sie) poprawic kondycje i nabrac sily?dodam ze raz dwa razy w tygodniu [...]

Może się ktoś wypowiedzieć czy teraz dieta jest dobra, czy może jeszcze coś w niej zmienić? 1.Okazało sie, że jednak nie mam orzechów włoskich w domu, czy mogę je zastąpić tylko oliwą? 2.Jeśli tłuszcze spadną mi np. do 90g to nadal będe tył? 3.Czy mogę czasami spożyć małą ilość spalcu do podsmażenia czegoś czy lepiej to robić na oliwie?

[...] na siłowni, a poza siłownią treningi spalające? Czy może lepiej skupić się na siłowych? Czy może spalić brzucha i potem wrócić do siłowego? Możesz, a raczej powinieneś ćwiczyc siłowo. Najlepiej ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami, FBW. Taki trening pali mnóstwo kalorii, podkręca metabolizm. Do tego dorzucasz aeroby -> bezpośrednio po [...]

[...] lekko jest nie na swoim miejscu jak była z rok temu - takie mam odczucie (jest przykurczona jeśli mogę tak to określić) Korzystałem z tensa i lampy fioletowej (gdzieś wyczytałem, że powinna być czerwona) z 0,5 roku temu i faktycznie delikatna poprawa była, musze końecznie do tego wrócić. Znalazłem takie ćwiczenia jednak nie wiem czy mogę je [...]

1) czy moge robić klaate 2 x w tygodniu raz bardziej górę i wewnątrz, a drugi raz bardziej dół i zewnątrz?? Nie możesz, rób 1 raz, a dobrze. 2.) czy pompki na poręczach są takie dobre na dół bo nie mam poręczy i nie wiem czy da sie je zastąpić sztangą, czy prymitywnie ryzykować na krzesłach XD pompki na poręczach, to niezastąpione ćwiczenie, nie [...]

Mam kilka pytań: 1. Czy mogę na masie robić sobie raz na tydzień cheat day? Nie polega to u mnie na tym, że jem 20 batonów i 5 ciast :)) tylko nic nie warze, odpoczywam od liczenia wszystkiego itp. 2. Czy jak mam teraz ustalone makro na 84g tłuszczy i około 150g węgli to mogę sobie je trochę zamienić, ale żeby było podobnie w kaloriach? Trochę [...]

[...] nogi robie mcnp, przysiady szerokie i wykroki, po 20 powtorzen po 5 serii, ciezar zwiekszany stopnniowo. na rece planuje zwiekszyc ciezar, a ujac powt do 8 w pieciu seriach. czy 50g platkow owsianych wystarczy przed treningiem? po nim 60g ryzu/makarony czy moge wypic tylko wheya (robie tr z aerobami 30-40min) i pozniej mieso i troche warzyw? na [...]

Michail - przepraszam że gnębie Cię pytaniami ... bo mam kolejne kupiłem kreatynę treca i gratis dostałem dextrozę - czy dextrozę mam zastąpić carbo czy pić to i to - i czy jeśli zastępuję carbo dextrozą to czy mogę w niej rozpuścić także l-glutaminę i i sumując jak dokadnie mam się z tym obchodzić

Dziękuję za odpowiedź. Oczywiście wiem że gotowana ma wysokie IG. Dlatego wcinam ssurową. Właśnie jako przekąskę. Ale mam jeszcze jedna słabość. Do sera białego-chudego. Dziennie moge zjeść nawet do 300 g. Czy mogę jeśc również po treningu tn serek? . Tak na ok 3 godz. przed snem w ilości do 200 g. Czy tyle sera to za wiele? Ach. jadam bez [...]

[...] kolejną miską. Dosyć ciężko mi trzymać te 150ww, ale zajadam warzywami. Dzisiaj po obiedzie strasznie mnie brzuch boli i pojawiły się wznowu wzdęcia - zastanawiam się, czy to tym razem nie po kapuście kiszonej :-? Jajka niestety musiałam dziś dodać bo nie miałam innego pomysłu na dodanie białka przy niedodawaniu węgli no i tak wyszło. Czy [...]

nie wiem czy to odpowiednie miejsce na moje pytanie, ale spróbuję. Mam 25 lat i dośc mocne skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Ostatnio dość często łapią mnie bóle, jakby skurcze mięśni przy kręgosłupie. Nie wiem czy mogę coś z tym zrobić? Ćwiczę aerobik, ale nie wiem czy to wystraczy...W ogóle nie wiem czy nie jestem za stara, żeby sobie [...]

Ok dzięki za wszystko . SOG dla Ciebie . I ostatnie pytanie . Czy mogę dziś na kolacje zjeść 100g twarogu półtłustego i zaraz po nim 2 jaja i tuńczyka czy mam to rozłożyć . Najpierw twaróg albo jajka a po 2h tuńczyk ? . Czy mogę zjeść na jeden z tych sposobów i nic mi sie nie stanie ? (wiem że głupie pytanie ale jestem zielony w tych sprawach i [...]

OK wiec rekompozycja. Poslucham sie. Stopniowo co tydzien dodawac te 100 az dojde do punktu zerowego czy jak to ogarnac? Od razu chyba lipnie wskoczyc. Kolejna sprawa maja byc niskie wegle kosztem tluszczy czy moge tym manewrowac a najwazniejsze bialko? Edit. Mysle o IF/Leangins z oknem 10godzin np. Nie wkleje linka bo nie wiem czy moge ale [...]

[...] 30/30 a przed tym rozgrzewka 10 min rower i brzuchy 1.wznosy kolan w zwisie 3*20 2.wypychanie nóg w leżeniu 3*16 3.skłony w leżeniu 3*20 4.allachy 3*16 dzisiejsze żarełko czy mogę prosić o jakiś plan treningów czy sama mam coś znaleźć i wrzucić do oceny? moje cele to wysmuklenie nożyn usunięcie tłuszczy z dupy i te francowate bryczesy, i [...]